Tart Cheeryについて知っておくべき6つのこと

6 ものタルト・チアリーについて知っておく必要がある

タルトチェリージュースほどシンプルで自然で健康をサポートできるものはあるでしょうか?

タルトチェリーは、関節の健康をサポートし、体全体に貴重なフリーラジカル保護を提供する、健康を促進する強力な天然フラボノイド源の 1 つです。タルトチェリーに含まれる物質は、健康なコラーゲン構造をサポートし、夜の睡眠の質を高めるのにも役立ちます。

最近まで、タルトチェリーは焼き菓子や調味料に最も一般的に使用されていましたが、健康的なビタミン、抗酸化物質、栄養素が豊富に含まれているため、多くの潜在的な健康効果があるとして人気があります。

1 とは何ですか タルトチェリー?

タルトチェリー 世界中から数百種の木が集められています。最も一般的な 3 つの品種は、モンテモランシー チェリー、リッチモンド、モリーロー ブラック チェリーです。

タルトチェリーは、食品、フルーツシロップ、調味料だけでなく、健康補助食品としても使用されています。予想通り、酸味があり、多くの人に好まれる味です。

タルトチェリーは、多くの抗酸化作用を持つことで知られるアントシアニンを含む、自然界で最も強力なフラボノイド源です。タルトチェリーは、睡眠パターンの調節に役立つメラトニンの天然源でもあります。

タルトチェリーの潜在的な利点の多くはアントシアニンによるものです。アントシアニンはサクランボの色を決定する植物色素です。それらを含む色の濃い果物や野菜もたくさんありますが、チェリー (特にタルトチェリー) には高レベルのアントシアニンと強力な抗酸化作用が含まれています。タルトチェリーは、健康を促進するフェノール化合物やその他の植物栄養素を体に豊富に提供します。

2 タルトチェリージュースが関節の健康をサポート

タルトチェリージュースは、さまざまな方法で関節の健康に役立ちます。タルトチェリーに含まれるフラボノイドは、関節組織をフリーラジカルによる損傷から保護する抗酸化物質として機能します。

アントシアニンは尿酸の代謝を助け、尿酸を快適なレベルに保つことができます。健康な尿酸値は、関節の健康と快適さに影響します。

研究によると、タルトチェリージュースを1日2回飲むと関節の健康をサポートすることができ、タルトチェリーは他のどの食品よりも関節サポート効果が高いことが示されています。タルトチェリーは、結合組織のコラーゲン構造を強化することで関節の健康を促進することもできます。

>> 関節の健康に対するタルトチェリージュースの利点のまとめ

· 体全体に強力な抗酸化サポートを提供します

· 尿酸の代謝を助け、尿酸を快適なレベルに保つことができます。

· 結合組織のコラーゲン構造の強化を助けることで関節の健康を促進できます

3 タルトチェリー果汁とコラーゲン

コラーゲンは、体の蹄組織に存在する構造タンパク質です。骨、皮膚、筋肉、血管に構造と柔軟性を与えるのに役立ちます。コラーゲンは関節軟骨の構造にも関与しています。

タルトチェリーに含まれるアントシアニンは体内のコラーゲンを保護し、環境からのダメージに対して抗酸化物質を提供し、結合組織のコラーゲン構造を強化します。タルトチェリーには、コラーゲンの形成をサポートするビタミンCも含まれています。

＞＞タルトチェリーのコラーゲン効果まとめ

・タルトチェリーに含まれるアントシアニンがコラーゲンの構造を強化します。

· コラーゲンの保護を助ける抗酸化サポートを提供します

・コラーゲンの生成をサポートするビタミンCを配合

4 タルトチェリージュースを飲んで寝る

タルトチェリーには睡眠を促進するメラトニンが含まれています。メラトニンは、睡眠と覚醒のサイクルを調節して必要な休息を得るのに役立つ天然ホルモンで、最も人気のある天然の睡眠補助薬の 1 つです。

タルトチェリーには少量のトリプトファンも含まれており、トリプトファンの生物学的利用能を高め、セロトニン合成を促進することが研究で示されています。幸福感と満足感を促進する神経伝達物質であるセロトニンは、メラトニンの前駆体です。ある研究によると、1日2回（朝と夜）飲酒した人は睡眠時間が長くなり、より効率的に睡眠をとることができました。

＞＞タルトチェリーの睡眠効果まとめ

・よく眠るためのメラトニンが含まれています

・少量のトリプトファンを提供します。

· トリプトファンの生物学的利用能を高め、セロトニン合成を促進することができます。

5 タルトチェリーの心臓血管への利点

さらなる研究や臨床試験では、タルトチェリージュースが血管機能を促進し、血圧の健康をサポートし、血管内層の健康を促進することにより、心臓の健康をサポートする効果があることが示されています。この利点はフェノール酸に関連している可能性があると研究者は考えています。

さまざまな供給源からのアントシアニンは、その抗酸化作用と血管拡張作用により、血管機能と健康に関する多くの研究の焦点となっています。研究者らは、アントシアニンは血管の健康を大幅に改善する可能性があるが、推奨用量の策定を支援し、血管領域への影響をより徹底的に調査するために、特定の用量およびさまざまな健康上の問題を抱える特定の集団を対象としたさらなる研究を実施する必要があると述べている。

>> タルトチェリーの心臓血管への効果のまとめ

· タルトチェリーは健康的な血圧を促進します

· タルトチェリーに含まれるフェノール酸が血管の内層をサポートします。

· タルトチェリーのアントシアニンには抗酸化作用と血管拡張作用があります。

6 タルトチェリージュースはどのくらい飲めばいいですか？

8オンスのタルトチェリージュースを1日2回飲むのが一般的な方法ですが、個人のニーズは異なる場合があります。通常のタルトチェリージュースよりも、濃縮タルトチェリージュースの方が便利かもしれません。水や他のジュース、シェイクに加えて一緒にお飲みいただけます。

タルトチェリーカプセル

タルトチェリーのカプセルを摂取するのが最も便利な方法かもしれません。カプセルは超濃縮されており、タルトチェリーの利点を享受するのに最適な方法であり、フルーツジュースに含まれるカロリーと糖分は含まれていません。標準的なタルトチェリージュースには、8 オンスの量で 100 カロリー以上、20 グラム以上の砂糖が含まれています。つまり、1回分あたり小さじ5杯以上の砂糖が含まれているということになります。

タルトチェリーの適量

特定の健康問題に対する推奨用量を決定するにはさらなる研究が必要ですが、以下の摂取量が研究で適用され成功しています。

タルトチェリーは関節の健康に使用されます

30 ml ～ 60 ml (1 ～ 2 オンス) であれば、尿酸値にプラスの効果があります。いくつかの研究では、関節の健康のために80 mgのアントシアニンが使用されており、これは16～24オンスのタルトチェリージュースブレンド、1オンスの液体タルトチェリージュース濃縮物、または400 mgの濃縮タルトチェリーの錠剤またはカプセルに相当します。

タルトチェリーは睡眠薬として使用されます

健康な人を対象とした二重盲検試験では、睡眠支援を求める参加者は、睡眠の質をサポートするために1日2回、1〜8オンスのチェリージュースを飲みました。

タルトチェリーカプセルの投与量

スワンソン タルト チェリー カプセルには、1 カプセルあたり 500 mg のタルト チェリーが含まれています。2カプセルを1日2回摂取できます。

タルトチェリージュースの副産物

摂取量が通常の食品摂取量である場合、タルトチェリーはほとんどの成人にとって安全です。しかし、サクランボを食べすぎると不快感を引き起こす可能性があるため、 タルトチェリージュースを多量に摂取すると、消化器系の不快感を引き起こす可能性があり、これは専門家がソルビトールの含有量が高いためであると考えています。

また、タルトチェリージュースから摂取する総カロリーにも注意してください。注意しないと、カロリーが増加して体重増加の副作用が発生したり、代わりにタルトチェリーのサプリメントを選択したりする可能性があります。

タルトチェリージュースを購入するときは、原材料をよく読み、購入するチェリージュースが 100% 純粋なチェリージュースであり、タルトチェリージュースで風味付けされた他のジュースではないことを確認してください。

タルトチェリーの健康上の利点

健康補助食品として、タルトチェリーは関節のサポート、コラーゲンの促進、睡眠の促進、心臓血管系と体全体への抗酸化サポートを提供するために一般的に使用されています。身体の健康をサポートするためにサワーチェリーを使用していますか?タルトチェリーのサプリメント？それとも100％純粋なタルトチェリージュースでしょうか？もしそうなら、どちらの方法が好みですか?