5月17日は世界高血圧デーです。血圧に気をつけてください

5月17日は 世界高血圧デー

中国の心血管疾患報告書によると

中国の高血圧人口は 245 百万

成人の高血圧有病率は約 27.9%。

10 件中 3 件 人々 高血圧がある

あなたは高血圧についてどれくらい知っていますか?

高血圧を予防するにはどうすればよいですか?

一緒に下を見ていきましょう！

高血圧とは何ですか

わかりやすく言えば高血圧です は、人体の収縮期血圧と拡張期血圧の上昇によってもたらされる一連の変化です。これは血圧の上昇を指すだけでなく、血圧の上昇によって引き起こされる心臓、脳、腎臓、その他の重要な臓器への損傷も指します。降圧薬がないと、 血圧は1日3回測定され、到達するまでに 収縮期血液 プレッシャー ≧140mmHg, と拡張期血圧 90mmHg以上 高血圧と診断できます。

高血圧になりやすい人

塩分の多い食事

長期にわたる高塩分の食事 これは高血圧の最も重要な原因の 1 つであり、最も簡単に改善できる原因の 1 つです。

高血圧の家族歴

どのような病気でも家族内で集団発生する傾向があります。 第一親等および第二親等の親戚に高血圧症の人がいる友人は、高血圧になりやすいグループに属します。

長時間飲酒や喫煙をする人

肥満の人

BMIとは肥満指数のことで、 これは体重（kg）を身長（m）で割った二乗です。BMIのある人 以上の 24 または腹部肥満（ウエスト周囲径が200以上） 90cm 男性以上の場合 85センチメートル 女性の場合は高血圧になりやすい傾向にあります。

血圧は重要です

友人の最高血圧が130～139mmhgを長く続けています。 そして/または誰の 拡張期血圧は以上です 90mmhg 彼らは高血圧予備軍です。

55歳以上であること 年齢

仕事で大きなプレッシャーにさらされている若者

仕事のプレッシャー、精神的ストレス、 長期的な運動不足の人は高血圧にも注意し、早めに家を出る必要があります。

継続的な運動は血圧を改善します

高血圧患者の定期的な運動により、心血管死や全死因による死亡のリスクが低下することが研究でわかっています。したがって、高血圧ではない方が推奨されます。 人々（高血圧の発症リスクを軽減するため）または高血圧患者（血圧を下げるため）は、日常生活の活動に加えて、 蓄積する 30 に 60 1日あたり 4 に 7 週に何日、中強度の運動を数分 (例: ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など)。運動の形式は有酸素運動、インピーダンス運動、ストレッチ運動などがあり、 有酸素運動がメインで、無酸素運動を補う.

高血圧を予防するために他に何ができるでしょうか?

塩分の摂取を制限する

塩分の多い食事は高血圧のリスクを著しく高めますが、成人の塩摂取量は 1 日あたり 5 グラム以下です。

脂肪や糖分を多く含む食品の摂取を減らす

食用油の使用を制限し、より多くの野菜や果物を食べ、適切な量のタンパク質を摂取し、ファストフードの摂取を減らします。できるだけ家で食事をすると、脂肪、塩分、糖分の摂取量をコントロールするのに役立ちます。

アルコールを摂取しない、または少量の飲酒をしない

過度のアルコール摂取は交感神経の興奮を刺激し、心拍出量を増加させ、アンジオテンシンを放出して血圧の上昇を引き起こします。長期にわたる過度のアルコール摂取も、降圧薬の服用効果の低下につながる可能性があります。

喫煙をやめる

喫煙は健康に有害であり、喫煙者はできるだけ早く禁煙する必要があります。

夜更かしを拒否する

日常生活は23時までに就寝し、夜更かしはしない。

感情を管理する

感情の変化が不十分だと症状が悪化する可能性があり、気分の変動が激しいと症状が悪化し、突然死につながることもあります。高血圧による突然の脳内出血は、主に気分の急激な変化と関連しています。 したがって、日常生活においては、楽観的で明るく、広い心と寛容な心を養い、自己修養を養い、牧歌的な無を養い、達成する必要があります。 精神を滑らかにし、心身に栄養を与え、血圧を安定させることが目的です。

降圧治療で気をつけるべき8つのポイント

1. 血圧が高い場合は適時の治療を受けてください。

外来診療では、数年、場合によっては10年以上も降圧薬を服用しなかった患者さんが、重篤な合併症（急性心筋梗塞、脳出血、急性および慢性など）のために最適な治療時期を逃してしまうケースをよく見かけます。腎不全）高血圧によるもの。臨床的には、早期に投薬を行うことで、血圧上昇による心臓、脳、腎臓、血管などの臓器へのダメージを軽減し、合併症を遅らせるか、あるいは全くなくすことができます。

2. 許可なく薬物を使用しないでください。

高血圧のメカニズムは非常に複雑で、患者ごとに異なります。治療は個別化の原則に従う必要があり、医師は各人の特定の状況に応じて最適な降圧薬を選択します。自分で薬局に行って薬を買ったり、同僚や近所の人が服用する薬の服用に従ったりしないでください。

3. ヘルスケア製品について迷信を持たないでください。

高血圧患者の多くは、血圧を下げるためのヘルスケア製品の摂取について迷信を抱いています。 治療のために病院に行くよりも広告を信じることを好みます。実際、いわゆるヘルスケア製品のほとんどは「血圧を下げる」ことができますが、これは単なるトリックであり、効果はありません。日常生活において、降圧薬をヘルスケア製品に置き換えてはいけません。

4. 通常の高血圧患者には点滴療法は必要ありません。

高血圧の緊急事態に加えて、一般的な高血圧は点滴療法を必要とせず、経口降圧薬で十分です。逆に、不必要な点滴は感染症や血管損傷のリスクを高め、さらには血圧を上昇させる可能性があります。

5. 減圧は次のようにする必要があります。 '安定した'。

血圧を下げるのはできるだけ早くする必要はなく、ほとんどの高血圧患者は、状態に応じて数週間から数か月以内に徐々に血圧を目標レベルまで下げる必要があります。若く背の低い患者はより早く血圧を下げることができます。高齢者、病気の経過が長い患者、または既存の合併症のある患者は、よりゆっくりと血圧を下げる必要があります。

6. 勝手に薬を中止しないでください。

西洋薬は副作用が多く、長期服用は体に害があると感じている患者さんは少なくありません。実際、すべての薬には副作用がある可能性がありますが、比較的一般的に使用される降圧薬の副作用の発生率は非常に低く、大多数の患者は長期間服用することができます。副作用が現れた場合でも、自己判断で薬を中止したり減量したりせず、医師に相談してください。

7. 血圧が目標値まで下がっても治癒するわけではありません。

現時点では高血圧を治療する薬はなく、降圧薬を服用して血圧が正常になったからといって病気が治ったわけではありません。薬の服用をやめたり、過度の疲労、神経過敏、感情の興奮を経験すると、血圧は再び上昇します。

8.定期的に見直しながら薬を服用する。

高血圧症で長期に薬を服用する場合は、頻繁に血圧を測定し、定期的に病院に通い、必要な検査を受ける必要があります。医師は血圧をコントロールするために薬を調整するだけでなく、各臓器の状態を理解するために他の検査も行います。

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