タルトチェリーは睡眠障害に役立ちます

サワーチェリーとしても知られるタルトチェリーは、睡眠の質を改善するために何世紀にもわたって使用されてきた自然療法です。科学的研究によると、タルトチェリーには睡眠と覚醒を調節するホルモンであるメラトニンが含まれています。メラトニンは眠気を促進する働きがあり、より早く眠りにつき、より長く眠り続けることができます。

研究によると、タルトチェリージュースやサプリメントを摂取すると、不眠症やその他の睡眠障害に苦しむ人を助けることができます。ある研究では、タルトチェリージュースを1日2回、2週間にわたって飲むと、睡眠の質が大幅に改善されたことがわかりました。別の研究では、タルトチェリーのサプリメントを1週間摂取するとメラトニンレベルが大幅に上昇し、参加者の睡眠が良くなったことがわかりました。

メラトニンに加えて、タルトチェリーには、睡眠の質の向上に役立つ抗酸化物質と抗炎症化合物も含まれています。これらの化合物は、睡眠障害の主な原因である酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。また、睡眠障害の原因となる体内の炎症を軽減するのにも役立ちます。

タルトチェリーは、気分や睡眠を調節する神経伝達物質であるセロトニンの生成に重要なアミノ酸であるトリプトファンの天然供給源でもあります。セロトニンは睡眠と覚醒のサイクルを調節し、落ち着きとリラックス感を促進することで、より早く眠りにつき、より長く眠り続けることができます。

結論として、タルトチェリーは睡眠の質を改善することが証明されている自然療法です。メラトニン、抗酸化物質、抗炎症化合物、トリプトファンが含まれており、これらすべてが連携して健康的な睡眠パターンを促進します。睡眠の問題に悩んでいる場合は、タルトチェリーをジュース、サプリメント、またはドライチェリーの形で食事に加えることを検討してください。他のサプリメントと同様に、それを日常生活に追加する前に医師に相談することが重要です。